В одно прекрасное утро вы стоите перед зеркалом, расчесывая волосы, и вдруг замечаете седину. Это говорит вам о том, что вы стареете. Является ли седина признаком старения? Нет, конечно, нет. Своего пика мужчины достигают около 25 лет, это доказали последние исследования.

Старение связано с физиологическими изменениями в организме, особенно у мужчин – с уменьшением умственных и физических функций. В среднем возрасте мужчины, как правило, имеют животик – накопления большого количества жира, а у многих полное отсутствие физических упражнений. Но этот процесс не проходит одинаково у всех мужчин. На следующий день, после того, как вы заметили у себя седину, вы обращаете внимание на черные волосы своего начальника, который гораздо старше вас по возрасту и ведущего такой активный образ жизни, как будто он 20-летний парень.

Вам становится интересно, как этот человек управляет своим возрастом, и что нужно, чтобы выглядеть молодо в его возрасте. Правильное питание становится не только важным, чтобы оставаться здоровым, оно становится необходимостью. Это первый и очень важный шаг, если вы хотите сопротивляться процессу старения.

Исследования показывают, что продукты питания, с высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием питательных веществ и содержащие меньше насыщенных жиров, помогают в потере лишнего веса. Диета, которая включает в себя зеленые овощи и продукты, содержащие антиоксиданты (орехи, фасоль, кале, артишоки, какао, красное вино, зелёный и чёрный чай), а также свежие ягоды и фрукты, очень полезна.

Для многих стареющих людей поводом для расстройства становится необходимость регулярного посещения врачей. Если причиной визита к врачу не являются какие-то хронические заболевания, то это, обычно, сердечные болезни, ожирение, сахарный диабет, артрит, приобретенные с возрастом. Чтобы избежать этих проблем со здоровьем, очень важно вести правильный образ жизни.

Необходимо избавиться от вредных привычек: курения, алкоголя, наркотиков, они очень сильно способствуют старению организма. Каждому человеку необходимо движение, пусть неинтенсивные тренировки и упражнения, а просто оживленная прогулка пешком. Сбалансированная диета в сочетании с регулярными упражнениями – это очень хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Упражнения для расслабления также очень полезны для укрепления психического здоровья. Ведь стресс в настоящее время является неотъемлемой частью нашей жизни.

Исследования показывают, что самый пик репродуктивной активности у мужчин достигается к 30 годам, после чего в организме мужчины начинают происходить изменения в связи со снижением уровня тестостерона, мужского полового гормона. После 40 лет это происходит более чем у 50% мужчин. Ускорение старения совпадает со снижением производства тестостерона. Это приводит к снижению полового влечения и связанных с этим проблем. А если к тому же возникли проблемы с эрекцией, это может стать причиной депрессии, усталости, неуверенности в себе.

Процесс старения у мужчин приводит и к психологическим проблемам, такими как депрессия, отсутствие мотивации и перепады настроения. Если вы проходите такой этап, то пересмотрите свои цели, ограничьте их, если это необходимо, и сосредоточьтесь на их достижении с положительным настроением. В конце концов, каждый хочет быть здоровым и активным, даже в пенсионном возрасте.

Вы не можете остановить процесс старения, потому что это жестко запрограммированы в наших генах. Однако, важно не допустить негативных мыслей. Надо смотреть оптимистично на жизнь, каждый день, как женщины. Известный факт, что мужчины стареют быстрее, чем женщины. Предмет изучается наукой, но ответа пока не найдено. Тем не менее, это может быть связано с тем, что женщины почти всегда имеют положительный настрой и заботятся о себе независимо от возраста. Позаботьтесь о себе, питайтесь здоровой пищей, пейте много воды, совершайте пешие прогулки и тогда вы надолго останетесь молодым.